jakie ćwiczenia

jakie są najlepsze ćwiczenia aby zwalczyć skoliozę ćwicząc w domu?

[...] rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w podporze tylem), barki(arnoldki), kaptury, klatke i oczywiscie brzuch + bieganie co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj hantel wazy tylko 5kg, jakie partie najlepiej [...]

[...] rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w podporze tylem), barki(arnoldki), kaptury, klatke i oczywiscie brzuch + bieganie co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj hantel wazy tylko 5kg, jakie partie najlepiej [...]

[...] posiłków, które można dobrać pod własne potrzeby Suplementy: Na razie na Twoim miejscu skupiłbym się na jedzeniu, bo przy tej wadze na prawdę musisz wziąć sie ostro do pracy. Ewentualne odżywki jakie mógłbyś sobie zakupić to odżywki białkowe, które uzupełnią Ci dietę w białko. Firma Trec dysponuje dość szeroką listą produktów tego typu. zdrowia

Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty.

[...] szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Mam 16 lat i nie chce za bardzo obciążać kręgosłupa. Doradźcie na jakie ćwiczenia mogę zastąpić przysiady przednie i clean & jerk. Mam do dyspozycji siłownię ze sporym osprzętem. Zastanawiałem się czy można zastąpić przysiady przednie na [...]

[...] wrażeniem... dużo wiesz... Jutro wjeżdżam z 10=cioma zasadami żywienia. No i od jutra zaczynam siłkę. Chcę mieć dzisiaj plan dopięty na ostatni guzik już dzisiaj. Tak więc wiem jakie ćwiczenia, wiem po ile serii NIE WIEM ILE POWTÓRZEŃ. Powiedz mi jeszcz tak ogólnie, gdzie mogą być jakieś techniczne kruczki, które mogę spartaczyć w treningu etc.

dobrze dzięki za pomoc ;D SOG A jeszcze jedno jeśli wspięcia są na łydki to jakie inne ćwiczenie dać zamiast wspięcia na palce w staniu w A i wspięcia na palce w siadzie w B ?? -- mozę w : A ( wykroki 12/10) B (uginanie podudzi 12/10 czy prasa do nóg 12/10 Łydki ćwiczyć 2x tygodniowo czyli jak bym robił FBW 3 dni tygodniowo pon,środa,piątek to w [...]

[...] czy musi ćwiczyć przedramię czy nie, jest trochę błędne, ponieważ raczej nie spotkałem się z takim przypadkiem żeby ktoś nie ćwiczył przedramion dlatego że są za duże. O jakie predyspozycje Ci chodzi ? np. biceps 38 przedramiona 42? raczej jest to nie możliwe przy treningu raz w tygodniu przedramion( załóżmy 3 ćwiczenia) nie dojdziemy do aż [...]

[...] prostych jedynie rodzynki do śniadania, z 2 banany i to wszsystko. Jakie polecacie makarony jeśli nie jem produktów z mąki pszennej ? Coś ostatnio obiło mi się o uszy o jakiejś mące orkiszowej ? Znajomy strongman twierdził, że ryż to przeze mnie przeleci i głównie polecał mi makarony ( mimo, że mówiłem mu jaką ilość tego ryżu jem). Kaszą [...]

[...] pozdrawiam Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

jakie muszę wykonywać ćwiczenia żeby moja dynamika wzrosła i ile czasu potrzeba by byly widoczne efekty.jak można nauczyc się wykonywac zwody. ndhhd djdlfejh djdjnei dkiemnhf idne o0iy-0i45 gtkgtokj;l t4ojtjoi fgpoieji3jrt rtpo23pj5 r4loiwirpurno2i409mr p[ i5j rtoio oi

[...] na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl przed przerwa jakieś 7 latek temu. 1-10 eman - 200 co 5 dni 1-5 meta chyba 15 kazdego dnia 8. TRENING: 4 x w tygodniu pn- klata triceps wt- plecy biceps czw- nogi barki pt- biceps triceps [...]

jakie cwiczenia mozna wykonywac wczasie bulu kregoslupa i nie tylko bulu nawet zeby zachowac profilaktyke przeciw bolowa bul promieniuje do prawej konczyny dolnej czesto promieniuje do obu posladkow przy tym jest sztywnienie kregoslupa

Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty. Polecacie laweczke czy cos innego? Myslalem o tej [...]

jakie wykonywac cwiczenia i jaka diete stosowac by miec plaski brzuch i pozbyc sie faldy na brzuchu ktora powstala w wyniku cesarskiego ciecia ????????????????????bardzo prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic nie moge zalozyc zadnej krotkiej ani obcislej bluzki ponieważ widac moj okropny brzuch

[...] zwiekszenie sily bez zwiekszania masy aby ujemnie nie podzialac na wyskok. Wiem ze przy ataku sa zaangazowane wszystkie miesnie ramienia a takze plecy i brzuch lecz nie wiem jakie cwiczenia beda odpowiednie. Myslalem nad cwiczeniami ktore mnie wzmocnia a takze poprawia dynamike co tez jest wazne. Uwazam ze pompki, brzuszki i podciaganie na drazku [...]

obciążenia mam około 60kg, z czasem zamierzam dokupić więcej. hantle są skręcane. a jakie ćwiczenia byś jeszcze dorzucił? i jak to rozłożyć czasowo aby wszystko się kupy trzymało?

Mam 13 lat, wysokość 163cm, ważę 46 kg trochę jestem szczupły ale przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na bicepsach, niewiele ale w obwodzie mam 25cm. Jakie polecacie domowe ćwiczenia aby nie wychodzic na siłke. głownie chciał bym na kaloryfer, na bicepsy i na barki

Jakie ćwiczenia siłowe najlepiej wykonowac na redukcji? Pytam o to czy istnieje jakis podzial na te co najbardziej wplywaja ne redukcje i na te co raczej sie nie przyjadza i beda tylko marnowaniem czasu. Zależy mi głownie o podanie ćwiczen ktore nie obiązają stawow kolanowych (ze wzgledow zdrowotych nie moge ich obiązac)